Préparation physique : ce qu'un coach fait que tu ne fais pas seul
Programme, progression, récupération, prévention des blessures : ce qu'un préparateur physique apporte à un sportif amateur ou compétiteur, et quand ça vaut le coût.
Tu cours, tu joues au foot le dimanche, tu prépares un trail ou un tournoi. Tu t'entraînes déjà. Pourquoi payer quelqu'un ? Voici ce que tu ne fais pas seul, même avec de la volonté.
La progression, pas la répétition
Seul, on refait la séance qu'on aime. Un préparateur construit des blocs : force, puissance, endurance, récupération, dans un ordre qui produit un résultat à une date donnée. Le programme d'un mois n'est pas celui du mois suivant.
Le travail que tu évites
Mobilité, gainage, renforcement des chaînes faibles, travail unilatéral : ce qui n'est pas spectaculaire et qui évite la blessure. Personne ne le fait spontanément. Le coach le programme et le fait faire.
La charge d'entraînement
Trop, et tu te blesses ou tu stagnes. Pas assez, et tu n'avances pas. Le coach ajuste chaque semaine selon ta fatigue, ton sommeil, tes compétitions. C'est invisible, et c'est ce qui compte le plus.
Quand ça vaut le coût
- Tu prépares un objectif daté (course, compétition, épreuve).
- Tu te blesses régulièrement au même endroit.
- Tu stagnes depuis six mois malgré un entraînement régulier.
Combien de séances
Souvent une séance encadrée par semaine plus un programme pour les autres, avec un point tous les quinze jours. C'est la formule la plus efficace pour un amateur sérieux, et la plus raisonnable financièrement.
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